こんにちは！岡山・総社の美容室 オブジェです。

美容師は長時間立ったままサロンワークしていることで、夕方には履いている靴がきついことが毎日。そんな私たち美容師が明日に疲れを繰り越さないようにやっている方法があります！

逆に座ったままのデスクワークでも、夕方には足がパンパンという方にも参考にしていただける、岡山・総社の美容室 オブジェのスタッフが毎日の足のむくみの解消をご紹介します♪

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水分補給でむくみが解消［岡山・総社の美容室 オブジェのむくみ対策］

水分で余計にむくむイメージはないですか？実は水分が十分でないと排出もできなくなるため、体に水を溜めてしまい、よりむくむ悪循環に陥ってしまうと言われています。私たち美容師もサロンワーク中に水分補給を怠ってしまいがちです。水分が十分に摂れていないと血の流れが悪くなり血栓ができることがある、エコノミークラス症候群（※）を引き起こすこともあるんです。特にデスクワークの方は同じ姿勢で足を動かさないので注意をして、こまめな水分補給を心がけたいものです。

【参考文献】厚生労働省 https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000121802.html

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塩分のとりすぎはむくみに直結［岡山・総社の美容室 オブジェのむくみ対策］

水分のとりすぎてむくんでいると思いがちですが、実は塩分のとりすぎかも！塩分の多いものが体に入ると、塩分の濃度を薄くしようと体に水分を溜め込む働きがあると言われています。しょっぱいものを食べると喉が渇いたりしますよね。

ついつい間食してしまうスナック菓子を見直してみませんか？外食が多い場合もまた、濃い味の物を気にせず食べてしまいます。自分でお弁当を準備するのが難しくても、成分を気にするなど、健康的な食事に目を向けましょう♪

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バスタイムをゆっくりと過ごそう［岡山・総社の美容室 オブジェのむくみ対策］

疲れてしまってシャワーだけになっていませんか？足のむくみは冷えが原因のひとつに。お風呂で体を温めるためにはしっかり湯船につかりましょう。体温が上がるだけでなく、お湯に入ることで体の強張りが解消されリラックス効果も。

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すきま時間でむくみを解消しよう［岡山・総社の美容室 オブジェのむくみ対策］

［むくみ解消方法 1］ボールでコロコロマッサージ

本格的なマッサージ機がなくても大丈夫。ゴルフボールなどを足裏をコロコロ転がして刺激するだけの簡単な方法があります！ゴルフボールだと痛いし、床が傷つく！という方には、スーパーボールやテニスボールでも代用可能です。

［むくみ解消方法 2］足首をくるくる回す

寝ながらでもOK！ちょっとした隙間でできる足首回し。少し回すだけて、足が固まってしまっているのを緩和。思い出したらやってみましょう。

［むくみ解消方法 3］足をぶらぶらさせる

寝転んで足を上げてぶらぶら。強張りが解消されるのを感じるはずです♪

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岡山（総社）の美容院オブジェ（OBJE’T）の店舗のご紹介です♡

まとめ

いかがでしたか？

足が太く見えるだけでなく、健康のSOSサインでもあるむくみ。ちょっとした心がけでむくみは改善されるので、ひとつでも取り入れてスッキリした足で毎日過ごしたいものですね♪

今回ご紹介した岡山・総社の美容室 オブジェのスタッフオススメの毎日の足のむくみの解消方法をぜひお試しくださいね♪

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