岡山(総社)の美容院オブジェ(OBJE'T)のオフィシャルホームページ

Blog

良質な睡眠が美しい髪・頭皮を育てます♡ 入眠時のオススメ習慣をご紹介*

2019年9月20日

マメ知識

仕事で帰りが遅い・育児で睡眠時間が取れないなど、寝る時間が不規則であったり、十分な睡眠時間が取れなかったりする女性は多いのではないでしょうか? しかし、美しい髪・頭皮を目指すには、良質な睡眠が不可欠! 岡山・総社の美容院オブジェ(OBJET)が、なぜ睡眠が大切なのか、寝る前のオススメ習慣についてお伝えします♪

女性

 

良質な睡眠が髪・頭皮を美しくする

良質な睡眠とは、入眠してから90分後に深い睡眠に到達することが条件となります。なぜ良質な睡眠が髪・頭皮を美しくするのかをお伝えします*

 

【成長ホルモンの分泌量が増える】

良質な睡眠時に分泌される成長ホルモンは、「天然の美容液」と呼ばれており、昼間に受けた肌や髪・頭皮へのダメージを修復してくれる働きがあると言われています。その他にも、免疫力を高めて風邪予防ができたり、脂肪の分解を促進したりする働きがあるので、美容には欠かせないホルモなんです♪

女性

 

【栄養・美容成分を吸収しやすくする】

良質な睡眠がとれているときは、日中にたまった疲れ・老廃物・毒素を排出してくれます。しかし、眠りが浅いと、体に不要なものを排出しきれず、栄養や美容成分を吸収しにくくなります。せっかく美容成分たっぷりのシャンプー・トリートメントを使ったり、栄養たっぷりの食事をとったりしても、上手に吸収できなければもったいないですよね…。良質な睡眠をとって、髪・頭皮にたっぷり栄養を届けましょう*

 

入眠時のオススメ習慣

良質な睡眠をとるための、オススメ習慣をご紹介! 眠りが浅いとお悩みの方はぜひお試しくださいね♡

【寝る前の90分前に入浴する】

女性

人間は上がった体温が下がりはじめたときに、眠気を感じると言われています。そのため、寝る直前に入浴をすると体温が高いままなので、眠くなりにくいんです…。最適な入浴時間は、寝る前の90分前! 寝る時間には、体温が下がりはじめているので、スーッと眠りに入ることができるでしょう♪

 

【ブルーライトを発するものを見ない】

女性

テレビ・パソコン・スマホはブルーライトを発しています。ブルーライトは交感神経を活性化させると言われており、脳が活動的になってしまうので、寝る直前まで見ていると良質な睡眠をとることができません。そのため、テレビやスマホなどは、寝る1時間前にはOFFにするのがオススメです♪

 

【関節照明にしてリラックス】

ベット

蛍光灯の明るい光も脳が活動的になってしまうため、良質な睡眠をとるのが難しくなります。寝る1時間~30分前には、関節照明や暗めの照明に変え、リラックスできる空間作りをしましょう♡

 

【お気に入りの音楽や香りを使う】

アロマ

リラックスするために、お気に入りのゆったりとした音楽や香りを用いるのも効果的* 特に精油の中には、リラックス効果があるものも多いので、お気に入りの香りを見つけてみてください♪

 

まとめ

良質な睡眠は寝ている間に、日中ダメージを受けた髪・頭皮の修復をしてくれ、美髪に導いてくれます。また頭皮環境が整うので、元気で健康な髪の育成ができます!髪・頭皮トラブルの予防にもなりますよ♪ 良質な睡眠をとるための習慣、ぜひお試しください♡

Shop List